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El arte de expresarse con el cuerpo
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lmanaos
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Predeterminado El arte de expresarse con el cuerpo

El arte de expresarse con el cuerpo


EL ARTE DE EXPRESARSE CON EL CUERPO
Todos los secretos de como Bruce Lee moldeo su cuerpo y consiguio una forma fisica espectacular. Todas las respuestas contadas por el propio Bruce Lee. El autor, uno de los grandes investigadores del genio Bruce Lee, ha recopilado material de primera mano en las cartas, diarios, escritos y entrevistas a Bruce Lee. Con este conocimiento es posible aplicar las tecnicas de Bruce Lee al propio desarrollo personal.

INDICE

Prologo, por Allen Joe
La preparacion encuentra la oportunidad, por Linda Lee Cadwell
Prefacio, por John Little
Lo que dice la gente del “fisico de Lee”
Introduccion
1. El afan de fuerza
2. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isometricos basicos
3. Operacion pesas: La rutina del culturista principiante
4. La rutina general (global) del desarrollo
5. La rutina de los 20 minutos de fuerza y forma
6. La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito)
para un estado fisico pleno
7. La rutina del entrenamiento en circuito para una
musculatura incrementada
8. La rutina de Operacion Dragon para las artes marciales
9. Especializacion: Abdominales
10. Especializacion: Antebrazos
11. Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros
12. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el pecho
13. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda
14. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos
15. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos
16. El tao de la flexibilidad
17. La “energia del mundo real”: La conexion cardiaca
18. Energia aplicada: Entrenamiento con el “saco pesado”
19. Entrenamiento intervalico para las artes marciales
20. Combustible para el dragon (nutricion)
21. Un dia de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modo
de entrenamiento
22. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personales
de entrenamiento
23. Recopilacion de las rutinas personales de entrenamiento
de Bruce Lee
24. Rutinas de entrenamiento disenadas por Bruce Lee
para sus alumnos
APeNDICES
A. Estadisticas vitales de Bruce Lee
B. La “maquina de musculacion” de Bruce Lee: El retorno
a la Marcy Circuit Trainer
Notas sobre las fuentes
indice alfabetico

link:

http://www.megaupload.com/?d=19CIUQSP
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